Le savoir-faire de
votre coach perso

Nos services de coaching

Vos objectifs, votre niveau,
votre sport, vos souhaits.

Nous adaptons nos services de coaching à chaque personne et chaque situation pour vous assurer d’aller au bout de votre démarche sportive.

  • Alan a pris le temps d’écouter mes demandes pour me proposer un programme adapté à mon niveau, mes objectifs et mes contraintes de temps. Les séances sont motivantes, bien construites et réalisées avec du matériel de qualité. Merci Alan pour ta disponibilité, ton travail sérieux et passionné, tes conseils précis ! Merci aussi de te lever tôt pour me permettre de faire du sport avant d’aller travailler 😉

    Remi MATHIEU Avatar Remi MATHIEU
    21 février 2021

    Alan est un super coach! À l'écoute et soucieux de ces athlètes. Il est super motivant! Grâce à lui j ai énormément progresser en force athlétique! C'est un coach compétent qui prends du temps pour ces programmes et qui se soucis toujours de les améliorer. Merci beaucoup pour tout!!! Je recommande +++

    Ando Boudchou Avatar Ando Boudchou
    9 février 2021

    J'ai sollicité l'aide d'Alan alors que je n'arrivais plus à progresser après quelques années de musculation et de compétition en développé couché. Alan s'est montré très investi et à l'écoute. Il a su trouver la bonne planification, les bons ajustements en tenant compte de mes contraintes professionnelles et familiales et à réussi a me motiver dans les moment difficiles. Grâce à lui j'ai pu repartir de l'avant: j'ai dépassé tous mes records et pris de la masse musculaire. Je recommande fortement pour tout type de pratique, Alan sera trouvé les clefs qui vous permettront de progresser ou de revenir après une blessure.

    kev BP Avatar kev BP
    13 novembre 2018
  • I was referred to Alizée for coaching to resume running after a few years of break. Alizée is competent, very pleasant, motivating... Thanks to her, I progress from session to session, and I regain confidence in myself and I regain my physical and mental health! THANKS !

    Marlène VICENTE Avatar Marlène VICENTE
    16 février 2023

    Je ne peux que vous recommandez Alan qui est un très bon coach très professionnelle et à l'écoute de ses élèves et feras tout qu'il peux pour vous faire progresser au maximum

    Pierrick Thivolle Avatar Pierrick Thivolle
    18 février 2021

    Alan is a great coach! Listening and caring about these athletes. He is super motivating! Thanks to him, I have improved enormously in athletic strength! He is a competent coach who takes time for these programs and who always cares about improving them. Thank you very much for everything!!! I recommend +++

    Ando Bouchoux Avatar Ando Bouchoux
    9 février 2021

Perte de poids

L’envie et le besoin de perdre du poids peut avoir des origines différentes suivant les personnes. Vous avez un objectif physique, vous avez des problèmes de santé, ou vous voulez simplement vous sentir mieux dans votre corps ? Nous nous adapterons à vos envies pour vous garantir une perte de poids le plus efficacement possible suivant votre objectif.

Votre coach en nutrition à Grenoble

Nous réaliserons ensemble un bilan pour déterminer le meilleur suivi d’entraînement à adopter, puis nous vous proposerons un programme d’entraînement et un programme nutritionnel adapté. La phase de perte de poids peut être psychologiquement difficile. Toutefois, elle n’a pas à être trop contraignante.

Des bilans réguliers nous permettront de rester à l’écoute de vos ressentis et d’ajuster votre programme pour préserver votre motivation.

C’est la clé pour réussir votre perdre de poids !

Musculation : force & développement musculaire

Quel que soit votre niveau, vous aimeriez aller en salle pour vous muscler, prendre de la force, ou simplement vous dépenser ? Nous mettrons nos 15 années d’expérience en musculation à votre service pour vous faire gagner du temps dans votre progression.

Les mouvements mal exécutés sont la première cause de blessure en salle de musculation. Nous ferons en sorte que votre technique d'exécution soit irréprochable pour maximiser les effets de l'entraînement et vous éviter les blessures. Chacun progresse à son rythme, mais grâce à un coach sportif expert en musculation vous serez certain d’accéder au maximum de votre potentiel.

Préparation physique

La préparation physique est un domaine particulier car l'entraînement en musculation doit respecter les contraintes particulières de l’athlète et de son sport. Cependant, une préparation efficace et maîtrisée vous évite les blessures et vous rendra plus performant dans votre sport.

Si vous êtes compétiteur, nous pouvons aussi travailler sur la préparation mentale car comme vous le savez, c’est une part importante de l'entraînement pour la performance.

Reprise d'activité physique

La reprise du sport après une longue période d’inactivité ou tout simplement la découverte du sport doivent être ludiques et transformer une motivation en habitude. Nous trouverons ensemble l’activité physique et les outils qui vous conviennent pour vous dépenser.

En extérieur comme à votre domicile, une grande variété d’exercices pourra vous être proposée. Nous trouverons forcément une manière de vous entraîner qui vous fera aimer le sport !

Quel que ce soit votre choix, nous apporterons des réponses à vos questions et vous aiderai à reprendre une activité en douceur et en toute sécurité.

Compétition

Force athlétique & développé couché

L’univers de la compétition est un univers particulier. La dimension de l'entraînement ne ressemble en rien à celle du pratiquant loisir. La planification de l'entraînement est crucial, et l'entraînement mental doit occuper une part importante dans la prise en charge de l’athlète.

Compétiteurs depuis 10 ans en force athlétique et en développé couché, nous comprenons les besoins particuliers de cette catégorie d’athlètes. Nous vous accompagnons de A à Z : de la planification globale de votre entraînement, au suivi régulier, jusqu’au jour J où nous vous coachons pendant votre compétition pour la réussite de vos objectifs.

Réhabilitation et réathlétisation

Vous vous êtes blessé ou vous avez des douleurs quelque part ? Notre rôle est de vous accompagner à la suite de votre suivi chez le kinésithérapeute pour reprendre le sport en douceur et continuer à effectuer les bons mouvements pour atteindre la guérison complète.

Nous travaillerons sur la mobilité et la stabilité de vos articulations pour vous aider à retrouver votre entière capacité de mouvement.

Pour les athlètes, nous vous accompagnons à une reprise progressive de votre sport parallèlement à la réathlétisation. Vous retrouverez ainsi votre niveau le plus efficacement possible.

Votre préparateur physique à Grenoble

Nous déterminerons ensemble les qualités physiques essentielles à votre activité pour définir des axes de travail : la force, la vitesse, l’explosivité, la mobilité…

Votre programme d’entraînement sera orienté de façon à développer ces qualités tout en prenant en compte votre capacité de récupération pour ne pas compromettre vos entraînements habituels dans votre sport.

Pilates

La méthode Pilates est une méthode douce qui a pour objectif l'entretien ou l'amélioration des conditions physiques en rééquilibrant les muscles du corps, et qui ne nécessite pas de matériel.

Nous apprendrons à respirer correctement et nous utiliserons différentes postures pour développer vos muscles profonds, pour améliorer votre posture, tout en perfectionnant votre souplesse.

Votre coach certifiée Pilates à Grenoble

Améliorez votre posture et votre gainage avec Alizée, notre membre de l’équipe, qui propose des cours de Pilates à Grenoble.

Reprise d’une activité physique, amélioration de la posture, apprentissage de la respiration pour des athlètes confirmés… Alizée pourra créer des séances d’entrainement adaptées à votre objectif et à votre niveau.